Лучший друг студента-отличника — правильное, полноценное питание. Чтобы знания укладывались в голове по полочкам, а мозг работал на все сто процентов, соблюдай во время сессии и тем более подготовки к ней специальную диету. Главное — больше белков (то есть мяса и рыбы) и углеводов (фруктов, овощей и круп)!

Витамин С, который содержится в лимонах, апельсинах, шиповнике, клюкве и бананах, поможет расправиться со стрессом. Ананасы улучшают память. Морковка активизирует обмен веществ. Капуста снимает раздражительность. А морепродукты (кальмары, креветки, мидии) полезны для мозга.

Современный мир – это мир непрерывных изменений. А психология – это «КЛЮЧ», который открывает границу между внутренним и внешним миром человека.

Иногда человек, погружённый в свои проблемы, начинает воспринимать жизнь, как картинку в маленькой рамке – одну сплошную тучу! Но стоит изменить угол зрения, раздвинуть рамки до размеров большой картины, как выясняется, что светит солнце, что тучка поливает цветы, и что каждая проблема является всего лишь очередным, необходимым опытом для нашего роста и развития. Когда человек способен подняться над проблемой и посмотреть на нее со стороны, она из разряда «проблем» сразу же переходит в разряд «задач», а это две большие разницы, как говорят в Одессе.

Любое событие в жизни дает нам новый личный опыт и знания, возможность увидеть новые способы изменения своего восприятие и взглядов на окружающий мир с учетом полученного опыта. Как показывает практика, не все готовы разобраться в этом сами, а помочь разобраться в этих вопросах в компетенции социально-психологической службы колледжа (СПС).

Цель работы СПС: социально—психологическое сопровождение всех участников учебно-воспитательного процесса.

Деятельность социально-психологической службы осуществляется по нескольким направлениям:

— диагностическое;

— коррекционное;

— консультационное;

— просветительское;

— профилактическое.

Психолог и социальный педагог – это специалисты, которые консультируют ЗДОРОВЫХ людей, попавших в затруднительные ситуации в различных сферах жизни. Это могут быть проблемы в учёбе, в семейных отношениях, отношениях в коллективе, с педагогами, в детско-родительских отношениях, проблемы с любым общением, заниженная самооценка, доверие к людям, не умение управлять своими эмоциями, выбор жизненного пути, аспекты саморазвитие, конфликтные ситуации, моббинг или буллинг в коллективе и многое другое.

К психологу обращаются люди, которые ощущают потребность что-то изменить в своей жизни или в своем восприятии, разрешить проблему и найти верный путь выхода из нее. Психолог готов быть рядом, когда вам тяжело. Это человек, обладающий профессиональной информацией, но без готовых ответов на все случаи жизни, ведь каждый случай индивидуален, а тем более каждый человек. Поэтому психолог лишь подскажет, направит и поможет увидеть саму проблему, посмотреть на нее со стороны, а практическое выполнение этих рекомендаций всегда останется за вами.

Основное правило работы психолога, – КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ. Никто без вашего согласия не узнает, с каким вопросом вы обратились к психологу, содержании вашей с ним беседы, а зачастую даже и о самом факте вашего обращения.

Главное понимание, что обращение к психологу это одна из возможностей качественно изменить свою жизнь, а не ярлык не диагноз.

Если в Вашей жизни происходят нежелательные перемены,

Если Вы разочаровались в себе или других,

Если Вам кажется, что груз неудач так велик, что выбраться из-под него невозможно,

Если вдруг Вы решили, что все лучшее уже прошло, а впереди нет ничего интересного, не падай духом!

Выход всегда есть!

Бывают случаи, когда самому сложно увидеть выход из ситуации, которая не отпускает, а порой нет рядом человека, который просто выслушает. С этой целью в колледже функционирует социально-психологическая служба.

Трудности в учёбе. 
Некоторые ребята учатся не так хорошо, как им хотелось бы. Некоторые считают, что им в колледже вообще не стоит изучать общеобразовательные предметы. Причин тому может быть масса, как объективных, так и субъективных. К объективным можно отнести, к примеру, не очень хорошую память или рассеянное внимание, гиперактивность. К субъективным: недостаток желания, а может быть, непонимание преподавателя, того или иного предмета. На консультации мы постараемся определить, в чём причина и каким образом это исправить, другими словами попробуем найти, что и как необходимо развивать, чтобы учиться лучше.

Взаимоотношения в группе.

Есть люди, которые запросто находят контакт с другими, легко общаются в любой, даже незнакомой компании. А кому-то сложно знакомиться, сложно строить хорошие взаимоотношения, находить друзей и просто чувствовать себя легко и свободно в группе. Обучение в колледже предполагает умение строить отношения с одногруппниками. В арсенале специалистов социально-психологической службы можно найти способы эффективной коммуникации и необходимые личностные ресурсы, познакомиться с приёмами построения гармоничных отношений с разными людьми и в самых разных ситуациях. Специалисты службы приглашают обучающихся для участия в тренинговых занятиях, где можно наработать навыки эффективной коммуникации в группе подростков.

Взаимоотношения с родителями.

Подростковый возраст — это пора взросления и как часто бывает, самые близкие люди — родители все еще продолжают видеть в Вас детей, именно поэтому нарушаются тёплые, доверительные отношения с ними. Имеют место случаи конфликтов, ссор, отсутствие взаимопонимания, доверия, в семье, которые обычно приносят боль и страдания, как подросткам, так и родителям. Безусловно, кому-то удается находить пути решения этих конфликтов, а кому-то это сделать достаточно трудно. Психолог и социальный педагог дадут рекомендации о том, как наладить отношения с родителями. А родителям помогут научиться принимать своих детей такими, как они есть, видеть достоинства своих детей, а не только их недостатки, понимать причины их агрессивного поведения и строить новые доверительные отношения с ними.

Выбор жизненного пути. 

В разные моменты своей жизни человек стоит на распутии, в каком направлении ему дальше двигаться, особенно это актуально в век информатизации и небывалого роста научно-технического прогресса. Закономерно, что в этот период у молодых людей возникают вопросы относительно правильности поставленной цели, уверенности в верности выбранного пути, четкости виденья своего места и роли в этой жизни. На эти вопросы можно получить ответы в социально-психологической службе колледжа. Специалисты службы дадут рекомендации, как работать с целями, как осознать свои мечты, желания, оценить свои ресурсы, склонности и способности и понять (или приблизиться к пониманию), в какой сфере (сферах) жизни вы хотите реализоваться. Используя метафорические карты, специалисты службы помогут получить вам доступ к вашему бессознательному и осознать самим ответы по волнующим Вас вопросам и построить стратегию достижения намеченных целей.

Самоуправление и саморазвитие. 

Наша жизнь настолько интересна и многогранна, что постоянно ставит перед нами массу задач и при этом дает нам столько же возможностей. Многие задачи требуют недюжинных усилий и развития в себе самых разнообразных личностных качеств, навыков и умений. Можно развивать навыки лидерства или навыки ведения спора, логическое мышление или творческие способности, улучшать свою память, внимание, воображение. Можно научиться управлять своей жизнью и своими эмоциями, ставить цели и эффективно достигать их. Психолог и социальный педагог это те специалисты, которые могут поделиться с обучаюшимися многими практиками и методиками, практическое применение которых позволят  укрепить, как физическое, так и психическое здоровье, получить навык управления эмоциями, развить лидерские качества, коммуникационные способности и другие личностные характеристики, необходимые для гармоничного развития личности.

 

Пять способов сдать сессию на «отлично»

Сессия началась!!! Как сделать подготовку максимально эффективной и стать обладателем зачетки, разрисованной одними пятерками? Можно ли обойтись без главных сувениров бессонных ночей и зубрежки — мешков под глазами и головной боли.

Лучший друг студента-отличника — правильное, полноценное питание. Чтобы знания укладывались в голове по полочкам, а мозг работал на все сто процентов, соблюдай во время сессии и тем более подготовки к ней специальную диету. Главное — больше белков (то есть мяса и рыбы) и углеводов (фруктов, овощей и круп)!

Витамин С, который содержится в лимонах, апельсинах, шиповнике, клюкве и бананах, поможет расправиться со стрессом. Ананасы улучшают память. Морковка активизирует обмен веществ. Капуста снимает раздражительность. А морепродукты (кальмары, креветки, мидии) полезны для мозга.

Между основными приемами пищи балуй себя сухофруктами и орешками — они придают энергии получше искусственных энергетиков и позволяют организму не уставать.

Нелишним будет и шоколад (лучше черный) — он помогает бороться со стрессом, придает уверенности в своих силах и заставляет смотреть на мир позитивно.

Старайся спать не меньше 8 часов в сутки. Во-первых, чтобы активно готовиться, организм должен как следует восстанавливаться. А во-вторых, во время сна информация, которую ты выучил за день, как следует осядет в памяти и перейдет в разряд долговременной.

Не забывай о том, что лучший отдых — смена деятельности. Выкрои час-два в день, чтобы прогуляться по парку, подышать воздухом, сходить в спортзал, покататься на коньках. Не забывай и о коротких паузах: каждый час-полтора стоит на 5 — 10 минут отвлекаться от книжек и конспектов. Можно пройтись по квартире, посмотреть в окно, размяться и сделать гимнастику для глаз.

С самого начала подготовки, сколько бы времени ни оставалось до ответственной даты — месяц или два дня, оцени масштаб бедствия. Определись, сколько предметов надо освоить, какие билеты ты знаешь хорошо, а какие не очень. Нелишним будет составить план подготовки — на какую тему сколько времени ты потратишь. Если отмахнешься, мол, просто позанимаюсь, это не даст результатов, а занятия пройдут вхолостую.

Одна из распространенных ошибок многих студентов — изучать не конкретные вопросы, пытаясь подготовить ответы по каждой теме или каждому билету, а обкладываться всевозможными книжками и читать все подряд.

На начальном этапе подготовки лучше всего использовать конспекты. Как правило, информация там изложена кратко, схематично и доступно. А преподаватели, спрашивая на экзамене, чаще всего требуют знать то, о чем они талдычили студентам на лекциях. Если останется время и у тебя проснется интерес к какому-то отдельному вопросу, так и быть — прочти главу, посвященную этой теме, в учебнике или научном журнале.

Даже если ты не любишь преподавателя, постарайся откинуть субъективные эмоции и заставь себя хотя бы во время экзаменов относиться к нему положительно.

В минуты отчаяния прокручивай в голове предстоящий экзамен, в деталях продумай каждую подробность. Вот ты входишь в аудиторию, выбираешь билет, уверенно отвечаешь и… получаешь хорошую отметку. Будь уверен: как только ты начнешь думать в правильном русле, работа закипит, а строгий преподаватель будет не раз ставить твое выступление в пример однокурсникам-разгильдяям.

 

Существует огромное количество методик эффективного запоминания информации. Вот некоторые из них. Изучай и выбирай те, что подойдут именно тебе.

Три-четыре-пять

В чем фишка: оставшиеся до экзамена дни раздели на три части. К примеру, в первые три дня выучи билеты на тройку (то есть просто внимательно прочитай). Следующие три посвяти более глубокому изучению информации — подготовься на четверку. В последние три — отшлифуй знания.

Кому подходит: студентам, у которых в запасе есть хотя бы три дня. Если до экзамена осталось всего лишь несколько часов, воплотить эту методику будет физически невозможно.

Простое — на десерт

В чем фишка: сначала ты штудируешь самые сложные для тебя  предметы. А оставшееся время тратишь на те, в которых ты как рыба в воде.

Кому подходит: студентам, которым надо выучить сразу несколько предметов. Если ты лирик, начинай подготовку с точных наук, а потом принимайся за литературу с историей.

Ровный счет

В чем фишка: раздели все билеты на количество дней, которые остались до испытания. И учи билеты блоками (один день — один блок), а последний день оставь для повторения.

Кому подходит: ребятам, которые ходили на лекции и ровно занимались в течение всего семестра. Это подразумевает, что вопросы не вызовут у них больших сложностей. И что подготовка нужна больше для профилактики!

Шпаргалки

В чем фишка: содержание каждого билета (самые сложные определения, понятия, формулы) выпиши на бумажки. Используй схемы, графики, таблицы, рисунки.

Кому подходит: молодым людям, у которых лучше других развита моторная память (все, что собственноручно написано, лучше запоминается).

Профилактика буллинга в подростковой среде.